八大重點讓你長年保持低體脂增肌
【八大重點讓你長年保持低體脂增肌】 一、夜間減少碳水化合物攝入 減少夜間碳水化合物的攝入量。力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但是，夜間，特別是晚上 8 點鐘之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為： ...
全球體脂第一低！超威猛 48 歲猛男！如標本般的肌肉殺翻一衆體壇巨星！（體脂只有 2.3%）
【全球體脂第一低！超威猛 48 歲猛男！如標本般的肌肉殺翻一衆體壇巨星！（體脂只有 2.3%）】 近日網路上瘋傳一組照片：《體脂全球第一低》。主人公就是已經 48 歲的 Helmut Strebl。他的肌肉線條之前好像只是在漫畫中見到過。Helmut Strebl...
健身減肥應該先做帶氧還是重訓？
【健身減肥應該先做帶氧還是重訓？】 當了解到帶氧運動與重量訓練有何分別，那應該先做帶氧還是重訓？應該怎樣分配才有效？ 要知道減肥就是要增肌，肌肉成長的要素就是要增加阻力刺激。可是，如果力量不夠，無法面對比原來身體可承受的更大阻力，使用到更多的肌力，就無法達到活化或刺...
【他身高 2 米 150 公斤，巨石強森的加大版！這個“野獸”震撼了我！】
【他身高 2 米 150 公斤，巨石強森的加大版！這個“野獸”震撼了我！】 荷里活硬漢巨石·強森身高 195 cm，體重 118 公斤，強壯的體格讓人印象深刻。而今天的主人公身高 2 米，體重 150 公斤，體格比強森還大了一個型號。強壯的體格，讓他成為了健身紅人，被粉...
【如何打造完美的比堅尼身材 讓妳成為船 P 殺手】
【如何打造完美的比堅尼身材 讓妳成為船 P 殺手】 在炎炎夏日穿上比堅尼，去海邊 show 一 show 身材吧！不管你是偏瘦還是微胖，你都能成為沙灘上最耀眼的那個！打造完美的比基尼身材確實需要一定的努力和恆心，但並沒有想像中的那麼難，現在就和我們一起，為夏日海灘做好準...
有氧運動消耗熱量排行榜
【有氧運動消耗熱量排行榜】 有氧運動消耗熱量 有氧運動消耗熱量是最有效的減肥方法。但是有氧運動種類繁多，要如何才能夠選擇合適自己的有氧運動呢？小編今天來分享各種有氧運動消耗熱量的排行榜，讓你能夠真正達到瘦身目的~~輕鬆甩走頑固脂肪，不再擔心減肥難題唷！ ...
身材好到爆！10 個減肥成功案例分享
【身材好到爆！10 個減肥成功案例分享】 減肥經驗相信大部分人士都有過，但是減肥成功的經歷卻只有少數人有。減肥有那麼難？網上曾風靡一句話“胖子潛力大！”這可不是開玩笑說說而已，一起來看看 10 個瘦身達人減肥成功案例，看看他們是怎麼減肥的。 ...
帶氧運動與重量訓練的分別
帶氧運動與重量訓練的分別 上回提到人體的運動是由身體各部分肌肉的協調與收縮所造成，而肌肉的收縮的來源是由分解一個含高能量分子「三磷酸腺甘」（Adenosine Triphosphate, ATP）而得到的，分別是磷酸肌酸系統 ATP-PC System、乳酸系統...
良好運動效果 從了解人體能量系統開始
良好運動效果 從了解人體能量系統開始 「如果想減肥，去健身室到底應該先做帶氧還是重量訓練運動？」不少剛接觸健身的朋友經常問的問題。然而想做個好選擇，我們先從理解人體能量系統開始。 人體的能量系統 人體的運動是由身體各部分肌肉的協調與收縮所造成，而肌肉的收縮是需要...
訓練肌肉改善膝關節痛
【訓練肌肉改善膝關節痛】 膝蓋是日常生活中每天都要需要依賴的重要關節，上回講到如何預防膝關節痛，但是一旦出現膝蓋疼痛症狀，尤其是運動者該怎樣補救呢？坊間有很多方法，例如打針、吃藥、貼膏藥、噴藥劑、熱敷、電療等，但除此之外，還有甚麼方法是有效的呢？ ...
【背肌深度教學】槓鈴划船
【背肌深度教學】槓鈴划船 槓鈴划船和引體向上是背闊肌訓練中的兩個王牌動作，引體向上動作優勢在背部寬度上，槓鈴划船動作的優勢則是則是背部肌肉的厚度。 在初級健身訓練來說，選擇引體向上及頸前下拉等動作比較合適，因技術層面上相對要求較低，也比較安全。 ...
男性胸部下垂【肥仔胸】如何解決？
男性胸部下垂【肥仔胸】如何解決？ 男士們，你們有胸部下垂的煩惱嗎？發生這樣的情況是什麼原因呢？ 主原往往是以下兩個原因造成 1. 身體荷爾蒙的失調會導致雌性激素上升以及雄性激素水平下降，其實不論男女，胸部都是有乳腺的，乳線也跟雌激素水平息息相關，雌激素水平高的人，...
超級巨星的健身方案
超級巨星的健身方案 健身成為一種時尚早已經是大勢所趨，愛上健身的人正在與日俱增，尤其是一些經常需要上鏡的明星，為了能在觀眾面前展示更好的自己，一副好身材是必須的。 所以不少男星都瘋狂訓練肌肉，讓自己看起來更性感更有魅力，今天給大家奉送一些娛樂圈大牌男星的健身方案。看...
四招輕鬆打造馬甲線
四招輕鬆打造馬甲線 有線比無線好！不是說電視台，而是時下男女喜愛的人魚線、馬甲線。 男女始終有別，人魚線，留待男人去角力鬥一番；女人要比拼的，可以拼事業線，或者流行的馬甲線。女人擁有哪種線都很性感，只是事業線多靠天生，馬甲線有得練有得...
保護膝蓋 預防膝關節疼痛
【保護膝蓋 預防膝關節疼痛】 「哎呀！上樓梯時膝蓋好痛！」、「跑幾步就筋骨痠痛！」這些事常有發生。原因主要有兩個：一，有些人運動得不夠多或已有退化性關節炎，肌肉和膝蓋會變得脆弱。二，突然過量運動，像是爬山爬太久、跑步跑太久，加上休息不夠，慢慢累積的運動傷害，就會引起各種關節...
