肱三頭肌訓練大全
肱三頭肌訓練大全 肱三頭肌就是女士們經常說及的拜拜肉，當我們手臂伸直時展現的肌肉，日常生活中使用到的機會比較小，所以當年紀漸長及缺乏運動的情況下會很容易鬆弛，另外肱三頭肌名作三頭，顧名思義是比肱二頭肌多一個頭，面積也就更大些，想要粗壯手臂，肱三頭肌訓練必不可缺。 ...
打工仔減肥法
【打工仔減肥法】 打工仔日忙夜忙，在辦公室裡久坐不動，一身勞累，回家已不想再動，還要去運動減肥，實在心有餘而力不足。好吧！現在為大家整理適合打工仔減肥計劃，減肥不再找沒時間這藉口！ 打工仔減肥法 1 呼吸減肥法 日本發明了一套呼吸減肥法，非常適合打工仔減肥，每天只要花...
六大秘訣補救你的上胸肌
六大秘訣補救你的上胸肌 許多擁有又大又厚的胸肌的健美人士往往會忽略上胸肌，當然扁平椅上的訓練是非常有效的，因為在上面你可以處理更多的重量，但是如果你想練就一個完美的經得起打量的胸肌，就要專注於訓練胸部的每一塊肌肉。 一、永遠從傾斜動作開始練習 ...
打工仔肥胖原因
【打工仔肥胖原因】 辦公室工作的打工仔，打工仔肥胖原因有哪些呢？今天就讓我們帶大家了解打工仔肥胖原因，了解原因後才能避免越來越肥啊！ 打工仔肥胖原因 １吃零食消煩惱 很多打工仔肥胖原因不外乎是煩惱因素造成，因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，在不知不覺間就會想靠吃來發...
飲咖啡增肥還是減肥？（二）
飲咖啡增肥還是減肥？（二） 上一回講到即沖白咖啡有很高的糖分和脂肪，絕對是對減肥人士不利，不過你如果是來杯黑咖啡，這不但能幫自己減肥燒燒脂肪，還能消水腫，我們不妨利用黑咖啡減肥法來瘦身一下！ 黑咖啡減肥功效一 消脂去水腫 ...
飲咖啡增肥還是減肥？（一）
飲咖啡增肥還是減肥？（一） 因為演唱會事件及拍了一個咖啡品牌的網絡廣告，而再次紅起來的黎明，早前於一日內預售出萬六張演唱會的影碟，但好多粉絲就等不及影碟，說要先飲飲偶像推介的白咖啡止渴，令超巿一度斷貨！雖然大家愛黎明，但並不要盲目，尤其是正在減肥的人，還是先了解一下白咖...
20 分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？
【20 分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？】 「一定要做 20 分鐘以上的有氧運動才會瘦」相信很多人都抱有這個觀念，於是便會想，既然無法運動超過 20 分鐘，必然無瘦身效果，乾脆直接不運動了。 運動分為有氧運動與無氧運動，一般被問到兩者的差別，大部分人都會回答一種大量用...
踢走水桶腰 腰線強勢回歸
【踢走水桶腰 腰線強勢回歸】 港人 OT 文化盛行，工時之長更冠絕全球。有調查指出，香港上班族在去年每周平均工作時間長達 50 小時。上班族早餐後坐，午飯後又坐，日坐夜坐，由上班至下班，每日幾乎坐足 8 小時，久而久之，水桶腰逐漸現形。 肋骨與盆骨的距離決定腰線 ...
運動後不用勒肚皮 來吃冷素麵吧！
運動後不用勒肚皮 來吃冷素麵吧！ 一般人的迷思，要減肥就會很在乎短期的體重，好不容易運動了，便不敢進食，怕一吃就變胖！即使半夜餓得要死，睡不好，還是不敢吃，然後隔天起床，發現體重少了 0.3 到 0.5 公斤，就開心不已，覺得自已的運動跟餓肚子很有價值。...
聰明的吃街頭小食
聰明的吃街頭小食 走在街頭看到了小食攤，總會忍不住口幫襯一下。咖喱魚蛋、燒賣、雞蛋仔、煎釀三寶等等，其實通通都是邪惡食物。 這些小食有多邪惡？好簡單，細細件的街頭小食，不但熱量、脂肪、糖分及鈉質含量驚人，纖維含量極低，烹調過程中更可能加入大量劣質食油、味精、人造色素...
減肥需要攝入多少卡路里？
《減肥需要攝入多少卡路里？》 減肥人士對於每日飲食要有一定節制，應先控制每天吃進身體的熱量，找出多消耗熱量的方法，再來就是配合運動，才能事半功倍。我們先來了解一下如何計算卡路里，讓減肥道路變得更有效益。 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計...
肌肉量與力量成正比嗎？
【肌肉量與力量成正比嗎？】 將健身健美運動員的肌肉跟格鬥、健力等運動員相互比較，是大部分人喜歡討論的事情，及至經常聽到的是健身健美的肌肉只有圍度，在力量方面是不成正比的理論。 關於以上的種種說法，必須先了解肌肉與力量的本質，好讓大家能夠更清楚及明白的去看待這些問題。...
打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】
打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】 很多人都想練就一對粗壯手臂，強壯手臂中二頭肌必不可缺，但日所以繼夜的訓練往往效果不如理想，問題出在那呢？ 以下幾點及二頭肌訓練竅門您必需注意： 1. 訓練中身體有否向前後擺動借力？...
重訓不可不知的秘密 皮質醇
【重訓不可不知的秘密 皮質醇】 大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。 保有正常的睪固酮濃度，可維持男性的健康、加強體力、提高性慾、增加運動表現能力。所以希望增加肌肉量的男性，要專注於穩定睪固酮濃度的正常水平。 ...
年長者的重量訓練計劃
【年長者的重量訓練計劃】 很多長者直覺上會覺得重量訓練太激烈並不適合自己 (我的媽媽也是這種想法)，或感覺重量訓練是大隻佬的專利，與我無關。 但其實重量訓練並無年齡及性別之分，不同人士都應該擁有自己的專屬訓練方案。 ...
