跟住矛盾去運動！？
《跟住矛盾去運動！？》 經常聽到不少女孩子說：「我想瘦身！我想減肥！但唔想做運動。」無他，只因怕辛苦，尤其是大熱天，藉口更多，「太熱，頂唔順，會中暑！」、「做完運動，成身汗！」、「要做運動，我寧願食少啲！」但當看到美食當前，又會失守，「食少啲」這回事，已忘得一乾二淨。 ...
腹肌迷思 每個人為什麼會有六舊腹肌及八舊腹肌的分別
【腹肌迷思 每個人為什麼會有六舊腹肌及八舊腹肌的分別】 不知大家有沒有聽過這樣關於腹肌訓練的內容，佢腹肌練得好好啊，有八舊腹肌啊！ 腹肌是否光靠訓練就能決定會有多少舊呢？ 在這裏可能會帶給各位一個比較失望或非常失望的答案。 ...
5 個增肌小技巧 讓你的肌肉待續增長
【5 個增肌小技巧 讓你的肌肉待續增長】 5 個增肌的小技巧及小變化，在訓練中不時的加入這些技巧，給與肌肉新的刺激，會讓您得到意想不到的收獲。 1、加長離心收縮的時間 什麼是離心收縮？舉個例子，訓練動作是啞鈴彎舉，將啞鈴舉起是向心收縮，放下啞鈴便是離心收縮。 ...
什麼是內臟脂肪？
【什麼是內臟脂肪？】 內臟脂肪是人體必需的脂肪，它圍繞著人的器官，主要存在於腹腔，少部分在肝臟，能儲存熱量、起著保護內臟的功能。 如果體內的內臟脂肪過少，臟器就沒法在它原本的位置，嚴重危害身體健康。 過小不行，那麽是否越多越好呢？ ...
如何打造你的寬闊肩膀 三角肌訓練大全
【如何打造你的寬闊肩膀 三角肌訓練大全】 寬闊的肩膀是男士健碩的指標，也關乎到穿衣服的好看指數，肩膀的主要肌肉名字為三角肌，由三束肌肉組成，分別為前束、中束及後束，要達致完美肩型心需三束肌肉也合理訓練，不可只練某一肌束。 以下為大家介紹三角肌訓練的主要動作。 ...
減肥藥的禍害
【減肥藥的禍害】 減肥藥主要功能就是減輕體重，它並不會去認知身體內那些該減，那些不該減。 市面上能買到的減肥藥都是通過抑制食慾，利尿，催嘔吐或是肚瀉來達到減重目的。 各類減肥藥副作用 以脫水或腹瀉為主的減肥藥如果長期性服用會導致身體電介質失衡，吸收功能弱化，另外...
上半身肥胖要點減？
【上半身肥胖要點減？】 經常看到的，聽到的都是下半身肥胖問題，難道沒有上半身肥胖？ 事實當然不是，基本上，上半身脂肪是屬於內臟脂肪，也就是代謝型脂肪。 以下讓我們看看上半身肥胖人群的特點及瘦身攻略。 上半身即是坊間俗稱的虎背熊腰，骨架大，身型上大下小，肩寬臀...
背肌訓練大全
【背肌訓練大全】 要實現倒三角身身型，寬闊厚實的背肌必不可小，以下為你介紹幾個練就寬闊背肌不可或缺的動作。 1、寬握引體向上 主要訓練部位：背闊肌和肩部肌群。 動作開始：兩臂以正手寬握距在單槓上，腰背以下肌肉放鬆，背闊肌充分伸展，兩小腿彎曲。 ...
營養師給你的睇波忠告
【營養師給你的睇波忠告】 歐洲國盃進行得如火如荼，啤酒汽水及零食可說是大部份球迷的睇波必需品，但長達二十多日的賽期，每晚都同一劇本進行的話，恐怕鐵人也會倒下來。 Dream Fitness 營養師 Isabella...
透過健身養成預定目標的生活習慣
【透過健身養成預定目標的生活習慣】 很多學生在第一次跟我上課時，我都會請學生先問自己為何要健身？然後和學生訂出「目標」。但為何要這樣做？ 因為運動健身除了可以保持良好健康體態，最重要的是能培養出永不放棄的精神，自我控制的能力。如果你只是盲目的運動健身，很易因為沒有目...
冠軍教練之路
【冠軍教練之路】 要成就一個冠軍教練絕不是大家想像這樣簡單，所經歷的刻苦程度非筆墨所能型容。 為了確保收身消脂後擁有足夠的肌肉量及線條，必須增加肌肉量，這階段稱為增肌期，用盡可能大的重量去刺激肌肉增生，飲食以高旦白，高碳水化合物為主，確保有足夠熱量制造肌肉。...
拉筋伸展的好處
【拉筋伸展的好處】 1、拉筋伸展能放鬆緊張的肌肉和肌腱。 2、消減肌肉疲癆，減輕關節受壓，回復正確體型，針對症狀例如寒背，圓肩，高低肩膀。 3、提升血液及淋巴循環，當身體出現抽筋情況時，對抽筋部位進行拉筋動作可馬上制止抽筋。 ...
身體柔軟度的重要性
【身體柔軟度的重要性】 大家試試為自己的身體柔軟度做個測試，兩腿直立彎腰，看看能不能碰到腳尖，千萬不要輕視這一問題，碰到或碰不到與你的健康有著重要關係。 年齡的增長，被帶走的不僅是我們的青春歲月，還有與身體健康息息相關的柔軟度。 ...
深蹲攻略
【深蹲攻略】 不論你的健身目標是增強腿部肌肉，加強睪丸素分秘還是瘦腿提臀，深蹲都可以幫你達成以上願望。 深墫能調動股關節周圍的肌肉，訓練大腿肌肉，提拉臀部線條，同時能訓練到臀部肌肉群，讓臀部線條更美觀，另外深蹲還能刺激身體淋巴系統，改善腿部浮腫問題。...
讓你越吃越瘦的 15 個飲食小習慣
【讓你越吃越瘦的 15 個飲食小習慣】 控制飲食確實是生活中的一門大學問，究竟如何飲食才可以吃得聰明，吃得健康之餘又可以擁有美麗身型呢，以下為你推薦 15 個飲食的小習慣，讓你輕鬆的越吃越瘦。 1、重視我們的早餐 早餐是一天開始的第一餐，也是身體一天新陳代謝的開始。...
